Publié le : 31/03/2024
Prise de masse
Vous voulez faire une prise de masse ? Gagner du muscle et/ou du poids ? Vous êtes au bon endroit. Sachez qu'il existe plusieurs types de prise de masse qui dépendent de votre profil et de votre objectif.
Il est possible de faire une prise de masse classique, moins contrôlée, où l'objectif est de gagner un maximum de poids. Ce type de prise de masse convient bien aux personnes maigres dites « ectomorphes », qui ont du mal à gagner du poids et à s'alimenter suffisamment. Généralement dotées d'un métabolisme rapide, elles ont besoin d'un apport calorique important pour prendre du poids.
Il est aussi possible de faire une prise de masse plus « propre », en minimisant la prise de gras. L'objectif est de prendre du volume musculaire, de la masse sèche, de gagner du muscle mais avec le minimum de gras. Ce type de prise de masse convient bien aux personnes de corpulence normale qui veulent progresser vite, ou à celles qui veulent relancer leur progression.
Si vous êtes en surpoids, une prise de masse n'est pas conseillée. Votre objectif doit être de gagner du muscle et de perdre du gras. Orientez-vous vers un régime sain et équilibré ou hypocalorique, avec du cardio et de la musculation.
Si vous voulez grossir efficacement et sainement, vaincre votre maigreur, rendez-vous au bas de la page. Vous y trouverez les trucs, astuces et conseils pour prendre du poids ou reprendre des kilos facilement.
Prise de masse propre
Vous voulez prendre du muscle, étoffer votre physique ou vous remettre en forme mais limiter la prise de gras. La prise de masse propre est la méthode qu'il vous faut. Suivez nos conseils ci-dessous.
Prise de masse classique
La prise de masse classique ou « bulking » vous permet de gagner un maximum de poids en privilégiant le gain de muscle. Cette phase spécifique vous permet de gagner énormément de force et de masse musculaire, en consommant beaucoup de calories pour favoriser la croissance musculaire. Vous êtes maigre ou de morphotype ectomorphe ? Vous voulez obtenir un physique plus massif ? Faites une prise de masse traditionnelle pour des gains rapides. A noter qu'à la fin de la prise de masse, il vous faudra peut être faire un régime ou une sèche pour retrouver un physique plus athlétique et moins gras. Mais pas forcément.
Comment grossir ?
Être maigre n'est plus une fatalité ! Vous vous demandez comment gagner du poids ? Vous êtes au bon endroit ! Que vous soyez de nature trop mince ou suite à des problèmes, nous allons vous aider à prendre ou reprendre des kilos. Vous trouverez dans cette rubrique tous les conseils de base pour grossir efficacement et sainement, des infos sur la nutrition et l'alimentation, des menus pour prendre du poids, ainsi que de nombreuses recettes pour grossir.
Nos conseils pour grossir
Les conseils avisés d'un coach sportif et d'une diététicienne qui vous aideront à grossir et à obtenir de meilleurs résultats rapidement. Grossir c'est bien, grossir en muscle c'est mieux ! Vous allez manger plus et toute cette énergie doit être utilisée pour faire du muscle, pas du gras, ou au minimum.
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Quels produits utiliser pour grossir ?
Vous trouverez ici les meilleurs compléments et produits pour grossir. Comment choisir les bons produits et quels sont ceux à éviter ? Quels sont les meilleurs suppléments pour grossir ? Et comment bien les utiliser ? Il existe aussi des médicaments qui aident à prendre du poids plus facilement.
Témoignage : Le parcours de Julien
Le témoignage et le parcours de Julien qui animait le Blog Grossir. Voici mon parcours dans l'aventure qui m'a permis de grossir. Vous y trouverez mon histoire personnelle mais aussi des avis, conseils et recettes. Comme je l'avais annoncé il y a un petit moment, mon blog a migré ici pour s'intégrer dans un site plus grand.