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Méthode Lafay femme
Pour les filles qui veulent se mettre au fitness, prendre du poids et galber leurs muscles pour obtenir une jolie silhouette...


Comment bien se peser ?


Par Julien, le 01/12/2013

Quand on désire grossir, on passe forcément par l'étape de la mesure du poids. Certains même, très préoccupés par la question de leurs poids, se pèsent plusieurs fois par jour et en font une obsession. Monter sur une balance, c'est bien, mais encore faut-il savoir quand et comment le faire pour que les différentes mesures aient de la cohérence. Car il est facile de mal interpréter les mesures.



Les points importants


Autant partir sur de bonnes bases. Et pour cela il faut suivre quelques règles simples pour obtenir une mesure juste et exploitable.

  • Tout d'abord, la prise de mesure doit se faire le matin, peu de temps après que vous ayez posé le pied par terre. Il est important de se peser à un moment précis de la journée et de ne pas varier car le poids peut diminuer ou augmenter suivant le moment de la journée et l'activité.
  • Le fait de se peser dès le lever vous évite d'avoir quelque chose de plus dans le ventre et de brouiller la mesure par du poids supplémentaire.
  • Dans le même ordre d'idée, un petit tour par les toilettes avant de monter sur la balance est un bon réflexe.
  • Utilisez bien le même appareil de mesure à chacune de vos pesée. Changer de balance peut parfois modifier la mesure alors que ce que nous recherchons est la précision et la cohérence entre les différentes pesées.
  • Pesez-vous nu. Le moindre vêtement porté peut avoir une incidence sur la pesée. Un jean peut, par exemple, rajouter jusqu'à 1 kilo de plus sur la balance. Or, ce que vous essayez de peser c'est votre corps, pas vos vêtements.

En bref, il faut essayer d'obtenir une mesure précise, dans des conditions chaque fois identiques, sans tricher. Cela permet d'évaluer correctement la progression vers votre objectif, sans se voiler la face.



Quelle fréquence pour la pesée ?


Certains se pèsent tous les jours, voir plusieurs fois par jour. Mais cela n'est pas forcément une bonne idée et ce pour plusieurs raisons :
Tout d'abord, le poids peut très bien varier d'un moment à l'autre ou d'un jour à l'autre sans que cela soit forcément une variation positive. En effet, il peut arriver que d'un jour à l'autre le poids ait un peu baissé. Ce n'est donc pas représentatif d'une véritable évolution et cela peut grandement impacter le moral. Et il ne faut pas sous-estimer cette facette dans la prise de poids car un bon moral cela veut aussi dire un meilleur appétit et plus de motivation.

De plus, pour rester sur ce sujet psychologique, se peser trop souvent dénote d'une certaine obsession pour son propre poids. Cela peut se comprendre car être trop maigre peut représenter un complexe profond. Pourtant, vous vous sentirez mieux si vous lâchez un peu du leste. Il faut essayer de se détacher un peu de sa condition sous peine d'être esclave de l'humeur dictée par votre balance, selon si vous avez gagné ou perdu du poids depuis votre dernière mesure. En bref, il faut éviter ce stress trop souvent. Être le plus relaxé possible vous aidera au quotidien.

Il est plus judicieux de se peser une fois par semaine, tout le temps le même jour, voire une fois toutes les deux semaines. Ainsi, vous aurez une idée plus précise de votre évolution puisque d'une semaine à l'autre, si tout s'est bien passé et que vous avez effectué une mesure précise, vous devriez voir apparaître du poids en plus. Mais même dans ces conditions, il peut parfois y avoir des variations et il ne faut donc pas s'affoler et attendre une à deux semaines de plus pour être sur que votre poids stagne ou régresse.



Quelle balance acheter ?


Il existe toute une panoplie d'engin pour la pesée, du peu cher au très cher, de l'électronique, du mécanique etc. Mais lequel utiliser ?

Pèses personne mécaniques
Ce sont les balances avec aiguilles qui n'embarquent pas d'électronique. Elles ont pour avantage de ne pas utiliser de piles et d'être constamment prêtes à l'emploi. Elles sont aussi moins chères. Pourtant, il faut rester vigilant sur ce type de machine puisque certaines ont tendance à ne pas être de première qualité et donc peu fiables.

Pèses personne électroniques de base
Ce sont les balances qui embarquent de l'électronique et qui possède un affichage digital. Elles utilisent des piles ou des batteries et doivent être mises en marche avant de monter dessus. Elles sont souvent un peu plus chères que les balances mécaniques. Les modèles les plus simples ne font que la mesure du poids.

Pèses personne électroniques avancés
Similaires aux pèses personnes électroniques de base, ces balances possèdent également quelques options supplémentaires telles qu'une mémoire permettant de conserver les résultats et donc de suivre la progression de vos résultats.

Pèses personne mécaniques haut de gamme
Ces pèses personnes intègrent le même type d'options que les balances avancées, mais en plus elles peuvent communiquer par wifi avec d'autres appareils. Ce qui vous permet de récupérer les données de la balance sur un ordinateur par exemple.

Pèses personne impédancemètres
Ce type de balance peut se décliner en plusieurs gammes, avec plus ou moins d'options, mais leur principale particularité est d'afficher, en plus du poids, la mesure du taux d'eau et de graisse de votre organisme. Le système fonctionne grâce à l'envoi d'une impulsion électrique à travers les pieds. Il faut être pieds nus pour effectuer la mesure. L’appareil analyse ensuite le retour du courant électrique qui va être modifié par la traversée de graisse dans le corps, car le gras est moins conducteur que l'eau. Le courant électrique utilisé est sans danger mais il faut tout de même éviter d'utiliser ce genre d'appareil lorsque l'on porte un appareil médical électronique comme un pacemaker.
Attention, même si ce type de balance semble vraiment intéressant, elles ne sont pas forcément réputées pour leur fiabilité. Et à moins d'acheter du haut de gamme et de la grande marque, les résultats risquent effectivement d'être plus ou moins bons. De plus, il faut également savoir que votre taux d'hydratation peut jouer sur la mesure. Il suffit de ne pas avoir assez bu et d'avoir eu un peu chaud, et la mesure sera différente.



Conclusion


Bien se mesurer est une affaire de rigueur et d'habitude. Il n'est pas nécessaire de posséder un appareil hors de prix pour se peser, mais il est indispensable que la balance soit précise. Il vous suffit ensuite de noter vos résultats et d'observer votre progression sur plusieurs semaines.




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