Grossir : 5 erreurs que vous devez éviter !

Grossir, si on y pense, cela semble simple. Il suffit de manger et de faire du sport ! Cependant, ce n'est que la théorie. En pratique, c'est un peu plus complexe car tous les sports ne sont pas adaptés à la prise de poids. De plus, il ne faut pas se nourrir n'importe comment. Sinon, il suffirait de se gaver de sucreries et de beurre. Enfin, il faut faire attention à l'utilisation de certains produits qui peuvent être dangereux pour la santé.

Voici les 5 principales erreurs à éviter si vous voulez réussir votre prise de poids.

Erreur 1 : Manger trop d'un coup

Le premier réflexe pour une personne qui veut grossir, c'est de se mettre à manger beaucoup, subitement, passant d'une alimentation peu calorique à une alimentation très riche. C'est un écueil à éviter. C'est d'ailleurs le même type d'erreur que font les gens qui veulent maigrir. Du jour au lendemain, ils réduisent drastiquement leur apport calorique.

Dans les deux cas, le résultat est le même : la personne finit frustrée ou écœurée en quelques jours, elle abandonne son régime et reprend ses anciennes habitudes. Cela s'explique facilement, car le corps n'est pas habitué et il est brusqué.

De plus, dans le cas d'une prise de poids, manger trop d'un coup conduit à une forte prise de graisse car l'organisme ne sait pas quoi faire d'autre du fort excédent calorique. Ce n'est pas une bonne solution. Il faut augmenter ses rations progressivement pour s'habituer à manger plus et permettre au corps de bien utiliser les nutriments.

Grossir manger

Erreur 2 : Manger du fast-food

Ce n'est pas parce qu'il faut une alimentation hypercalorique, pour grossir, qu'il faut se jeter sur la nourriture de fast-food ou autre malbouffe. En effet, bien grossir demande d'avoir une alimentation saine. Il faut donc consommer des produits de base et non des produits industriels qui peuvent conduire à une mauvaise santé. Évidemment, cela n’empêche pas un écart de temps en temps, qui sera sans conséquence.

Erreur 3 : Grossir avec de la whey

Beaucoup pensent que la whey permet de grossir, de prendre du muscle. C'est un mythe propagé par internet. En réalité, les protéines en elles-mêmes ne font pas grossir. C'est l'excédent de calories qui permet cela. De même, la whey ne fait pas apparaître des muscles comme par magie. Elle apporte seulement une ration de calories supplémentaire dans l'alimentation d'un sportif qui pourrait en manquer. Il vaut donc mieux se concentrer sur une alimentation hypercalorique et ajouter un gainer, pour augmenter encore l'apport en calories, si cela est indispensable.

Gainers

Erreur 4 : Faire du vélo pour grossir

Faire du sport est une bonne idée pour celui qui veut grossir. Cela stimule la production hormonale, la faim et favorise la construction musculaire et donc le gain de poids. Cependant, certains sports sont meilleurs que d'autres pour cela. Le vélo n'en fait pas partie. En effet, tous les sports cardio ont tendance à brûler trop de calories sans être très efficaces pour la croissance musculaire. Ils développent plutôt la fonction cardio-pulmonaire.
Mieux vaut donc pratiquer la musculation, beaucoup moins gourmande en calories et plus efficace pour le gain musculaire.

Erreur 5 : Faire une cure de produits dopants

Certains choisissent la voie de la facilité, parce qu'ils ont lu que les produits dopants permettaient de gagner beaucoup de masse, très vite. Mais, en réalité, ce genre de produit est dangereux car il joue avec les hormones du corps et n'est pas efficace sur le long terme. En effet, non seulement ils peuvent favoriser le développement de cancers, de maladies cardiovasculaires et endommager le foie, mais du moment où ils ne sont plus utilisés, les bénéfices acquis disparaissent. C'est logique puisque les hormones reviennent à leurs taux normaux et le corps se débarrasse alors des muscles qu'il ne peut plus entretenir. Pire, certaines fois, le taux d'hormones ne peut plus remonter car le corps ne sait plus comment les produire. En résumé, ces produits sont à éviter à tout prix.

Grossir ectomorphe

Commentaires

Par Patrick le 27/11/2015

Bonjour Julien et merci pour cet article sympa. Alors si je comprends bien, manger beaucoup ne suffit pas pour grossir mais il fait manger intelligemment. Et je confirme ce dire. En fait, pour gagner du poids, j'ai choisi une alimentation équilibrée et j'ai également fait un peu de sport histoire de gagner des muscles. Comme sport, je fais trois séance de vélo elliptique trois fois par semaine. Pour l'achat de ce matériel, vous avez pas mal de boutiques : Decathlon, go-sport.com, etc.

Par Tony le 28/04/2017

Salut, merci pour tous ces conseils ! J'allais faire pas mal d'erreurs ! Notamment faire de l'endurance pour grossir. Mais, en y réfléchissant, c'est vrai que c'est contre-productif.

Par le Maxime 28/04/2017

Je confirme qu'il faut éviter de trop manger du jour au lendemain. J'en ai fait l'expérience et j'ai fini avec du ventre mais pas plus de muscles... Par contre, je ne suis pas sûr que ce soit une erreur très commune car, généralement les gens maigres ont peu d'appétit et ont du mal à manger « trop ».

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Par Alexia le 28/04/2017

Le pire, je crois que c'est de manger trop d'un coup et du fast-food ! Bonjour les bourrelets et la mauvaise santé après ! Bon, je ne suis pas contre quelques rondeurs en plus, mais pas à ce prix !

Par Arnaud le 29/04/2017

Moi je prends une whey parce que je fais de la musculation. J'ai l'impression que je récupère un peu mieux. Par contre, c'est vrai que je ne pense pas que ça m'aide plus que ça à grossir. C'est un plus pour les muscles, mais c'est tout.

Par Amy le 29/04/2017

J'aimerais pouvoir trop manger, même si c'est trop d'un coup. Je sais que c’est un peu bête, mais au moins je pourrais grossir ! Alors que là, j'ai l'impression de déjà beaucoup manger, mais ça ne fonctionne pas.

Par Dana le 29/04/2017

Oula ! Je suis désespérée, mais pas au point de prendre des produits dopants ! C'est vraiment dangereux ces trucs-là... Je n'ai pas envie de me retrouver avec des poils partout, de l’acné et des gros muscles !

Par Ryan le 29/04/2017

En plus, les produits dopants ça ne sert à rien parce que, quand tu arrêtes, tu perds tout ! Du coup, ça te coûte cher, ça te ruine la santé et t'es pas plus avancé. C'est pas des produits magiques. De toute façon, tout ce qu'on te présente comme magique, c'est juste de la poudre aux yeux.

Par Lola le 29/04/2017

Dans ma phase anorexique, je faisais beaucoup de vélo, justement pour maigrir. Donc, ça ne me viendrait pas à l'esprit d'en faire pour reprendre des kilos. On m'a conseillé la musculation, comme vous, pour que je reprenne des muscles toniques. J'ai un peu peur d'aller dans une salle, peur des regards. Mais, je vais essayer de me forcer pour aller mieux.

Par Céline le 30/04/2017

J'ai vu un reportage sur les fast-foods, le monsieur se goinfrait de hamburgers pour voir ce que ça faisait. Eh bien, il grossissait ! Mais, ensuite, il a vu des médecins, et ils se sont rendu compte que son foie était en mauvaise santé et qu'il n'allait vraiment pas bien. Ça refroidit un peu.