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Début de fin de sèche!


Par Julien, le 13/05/2008

Allez c’est parti je commence à m’y mettre dès ce matin. J’ai apporté certains changements dans mon alimentation :

Je vais limiter au week-end la consommation de quatre quarts du matin, je l’ai remplacé par du pain maison. Même si on sait que les glucides du pain blanc ne sont pas idéaux (IG trop haut), ça sera toujours mieux. Je ferais du pain aux céréales la semaine prochaine.



Conseil n°12


Pour ceux qui ont vraiment du mal à prendre du poids, le quatre-quarts est un aliment intéressant car très calorique et facile à manger. Le mieux est sans doute de le faire soi-même.

Mon shaker de collation est composé de caséine et poudre d’avoine. J’y ai rajouté un peu d’huile de noix.
J’ai réduit ma consommation de glucides du midi. Pas de trop, mais un peu.
Le soir en rentrant, je mangeais une banane avant l’entrainement, je pense la supprimer.
Au diner, je mangerais du poisson, car en ce moment c’était un peu souvent un steak haché bien gras…
Enfin, il faut que j’augmente ma consommation de légumes.

J’ai conscience que ce Blog s’appelle « Grossir », mais pour moi, le processus de sèche s’intègre bien dans cette optique. La sèche permet simplement de repartir sur de bonnes bases avant de reprendre une prise de masse.




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