Fin de 3éme prise de masse

Je suis monté jusqu’à 84 kilos puis, suite à quelques problèmes personnels et à un changement de train de vie, je suis redescendu autours des 83-82 kilos.

On m’a conseillé d’essayer de gagner encore un peu de poids avant ma sèche, ce que je vais tenter de faire en atteignant les 85 kilos voir plus. En attendant, j’ai pris quelques photos :

Julien prise de masse

Comme je l’avais dit dans mon message précédent, j’ai poursuivi ma prise de masse et j’ai donc atteint environ 86 kilos de poids de corps. J’ai réussi à obtenir une mensuration de 40cm de tout de bras ce qui était un de mes objectifs.

Malheureusement, j’ai aussi fini par prendre un peu au niveau du tour de taille. J’ai donc décidé d’arrêter là ma prise de masse et d’entamer une sèche histoire de me débarrasser de mon surplus de graisse. Quelques vacances au bord de la mer m’ont servi de transition.

Au programme : Beaucoup plus de cardio et une alimentation plus légère. Je continue bien sur la musculation avec la méthode Lafay.

J’espère conserver un maximum de muscle et faire une sèche qui ne sera pas trop longue. Ensuite, je pense me plonger dans une nouvelle prise de masse.

Je n’ai pas de photos pour l’instant, de toute façon je ne crois pas que ça diffère beaucoup des photos précédentes.

Commentaires

Par Arnaud le 11/03/2009

Salut Julien et bravo :-) Tu as vraiment un très joli haut du corps, de belles épaules et un buste comme j’en rêve ! J’ai l’impression que tes biceps ont augmenté, dommage que tu ne contractes pas comme il faut pour mieux juger. Pour ma part je suis redescendu à 67kg environ. J’ai perdu 3kg suite à ma grosse reprise de vélo et à l’arrêt du gainer. Cependant je ne perd plus, je stagne. C’est bon signe, ça veut dire que j’ai tout de même pris des kilos de muscles qui ne fondent pas en quelques semaines. Je persévère mais c’est dur. 1 an déjà que j’ai débuté. Allez bon courage à toi. Ton fidèle lecteur ;-)

Par Julien le 11/03/2009

Salut Arnaud! Merci pour tes compliments. Effectivement j’ai pris un peu des bras, je me situe entre 39cm et 40cm de tour de bras. Si tu stagnes, c’est déjà que tu arrives à entretenir ce que tu as déjà. Il ne manque plus qu’à augmenter un peu tes rations et ta progression devrait reprendre. Bon courage à toi!

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Par Chris79 le 18/03/2009

Salut. Je suis tombé sur ton site un peu par hasard et je voulais te féliciter, non seulement pour ton entrainement acharné et ta prise de poids vraiment maitrisée mais aussi pour ce blog et la façon dont tu racontes ton expérience ici. C’est très instructif. Peut-être que j’exagère quand je dis que je suis tombé ici « par hasard ». Je me suis toujours considéré comme plutôt maigre. Il y a deux ans, je faisais 63 kilos pour 1,80 m. Après avoir revu mon alimentation à la hausse et m’être mis à la muscu de façon régulière, je fais maintenant 73 kilos plutôt bien défini et sec. Donc je suis plutôt content même si rien n’est jamais gagné et que ce n’est pas encore l’objectif que je me suis fixé. En tous cas, je ne baisse pas les bras. :-) Encore félicitations pour ton site et bon courage pour la musculation !

Par Jeti le 01/04/2009

Salut Julien. Tout d’abord félicitations pour ton blog qui est très bien réalisé et très bien écrit, en plus d’être très instructif. Félicitations aussi pour tes résultats qui doivent en impressionner plus d’un… Pour ma part, j’ai ton blog dans mes favoris depuis un moment déjà – tout comme d’autres sites et forums qui traitent du sujet – et je l’avais déjà feuilleté. Hier soir, en pleine déprime, je l’ai lu entièrement. Je suis un homme de 30 ans, 1,78 m pour 52 kg… ouch… Il n’y a pas si longtemps je pesais à peine 50 kg… Jusqu’à l’année dernière j’ai mis ce problème « de côté », me disant que j’ai toujours été maigre, que je le serais toujours, et que quelques choses simples de la vie (me mettre torse nu, être en couple, aller à la piscine…) m’étaient interdits et que c’était comme ça, qu’il fallait faire avec… Jusqu’à une rencontre qui a bouleversé tout ça et est venu mettre un coup de pied, au moins psychologique, dans la fourmilière… Depuis, cette histoire de cœur compliquée avec la miss en question m’a fait passé par des hauts et de nombreux bas… Et j’ai su il y a peu – j’en ai encore eu la confirmation claire et nette hier – que la seule chose qui clochait était… bingo… ma maigreur extrême… que ça la bloquait, et que ce n’était QUE ça le problème. Eh oui, le physique est très important en amour, et moi-même je ne pourrais pas dire le contraire. Imagine un peu mon état psychologique… Je vais arrêter de m’étaler sur mon histoire de cœur car ce n’est pas le sujet… Mais c’est peut-être cette confirmation de la véritable raison qui pourrait m’apporter la volonté nécessaire pour avancer pour de bon cette fois… J’ai déjà essayer mollement de manger plus, de faire un peu de muscu (2 séances de Lafay en tout…) mais avec une motivation qui disparait aussi vite qu’elle est venue. Je crois que c’est un de mes plus gros problèmes… Une chose est sûre, l’envie, au fond de moi, est là et bien là. Il me reste juste à prendre mon courage à deux mains, à y aller, et à tenir… Encore merci de servir la cause des maigres qui veulent s’en sortir, grâce à ce blog. Quand on voit tes résultats, on ne peut que reprendre un peu espoir.

Par Julien le 01/04/2009

Salut à toi Jeti! Et merci pour tes félicitations. Effectivement psychologiquement ça ne doit pas être facile pour toi. Mais comme tu le dis, peut être que c’est la révélation qu’il te fallait pour prendre ton courage à deux mains! Il m’a aussi fallu atteindre un certain point et quelques chocs psychologiques pour enfin me prendre en main. La motivation est vraiment un gros problèmes pour pas mal de monde, tu n’es pas le seul. Même pour ceux qui s’y sont mis sérieusement il y a des périodes vraiment difficiles de ce coté. Tu sais qu’il est possible de prendre de la masse, et quand on est maigre les résultats se font vite sentir. Alors il faut seulement que tu arrives à tenir dans la longueur et lorsque tu t’apercevras que tu progresses rapidement, au bout de quelques mois seulement, tu en seras d’autant plus motivé. Je sais que c’est facile à dire, et plus difficile de le faire, mais je suis sur que tu peux y arriver! Courage! A bientôt.

Par Jonatan le 07/05/2009

Bonjour. Et tout d’abord, comme tout le monde, félicitation pour ton blog très complet, ca donne de l’espoir. J’ai 21 ans, je mesure 1m85 et pèse 55Kg, pour tout dire, pas gros du tout. J’ai pris conscience également que je pouvais changer tout cela. Je me suis inscrit il y a peu dans une salle de sport et j'essaye d’y aller 2/3 fois par semaine, à raison d’1h/1h15 d’entrainement. Je vais également suivre la méthode Lafay (il faut juste que je m’installe une barre). J’essai également de manger plus, et plus varié, même si il faut que je force parfois. J’ai vu que dans ton cas, tu avais pris de la graisse avant de te mettre à la musculation afin de convertir cette graisse en muscle, mais chez moi, pas vraiment de graisse. J’envisage d’acheter un gainers, peut être le Real Mass 2700 qui a l’air efficace. J’aimerai avoir ton avis, je pense que ca pourrait me donner un coup de pouce pour commencer. Voila, merci d’avance et encore bravo a toi!

Par Julien le 07/05/2009

Salut à toi! Je tiens à préciser que dans mon cas, je n’ai pas pris de la graisse pour la convertir en muscle! Car ça ne se passe pas comme ça. Je m’explique : Tout d’abord, lorsque j’ai commencé à manger plus, j’ai mangé n’importe quoi, je me suis gavé et j’ai fait un peu de musculation. La malbouffe et des entrainements pas assez intensifs ont conduit à cette prise de graisse. Bref, je n’avais pas décidé consciemment de prendre cette graisse, moi ce que je voulais c’était grossir en muscle. Mais je ne disposais pas à ce moment d’assez de connaissances pour avoir une bonne diète. Ensuite, on ne converti pas la graisse en muscle. C’est un mythe. Je crois que j’ai écris un article là dessus dans le blog. En fait, la prise de graisse vient souvent avec la prise de muscle car on consomme plus de calories que le corps n’en a besoin. Bref, il n’est pas nécessaire, ni même intéressant de prendre d’abord de la graisse avant de penser à prendre du muscle. Je dirais même que ça te ralentiras dans ta progression. Pour en venir au gainer, ça pourrait effectivement te donner un petit coup de pouce dans le sens où c’est plutôt pratique et très calorique. Maintenant je t’encourage à adopter déjà une bonne diète et de manger plus. Prendre un gainer ne doit pas t’empêcher d’avoir une meilleure alimentation et de prendre l’habitude de faire plus de repas, plus caloriques. A bientôt!