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Guide des compléments
Pour tout savoir sur les compléments alimentaires pour l'activité et la performance sportive, mais aussi pour gagner du poids ou en perdre...


Ce que j'ai vécu : Partie 2


Par Julien, le 21/05/2008

Donc voilà, j’avais grossi, j’en étais content, mais la graisse de mon ventre commençait à devenir une obsession. D’ailleurs c’est sûrement à cause de ça que j’ai freiné sur la prise de masse. Quand je regarde les photos de fin de prise de masse, je vois un maigre avec des reliefs que fait la graisse sur son corps. C’est un peu étrange.

Ce fut une période un peu plus difficile. En plus d’une formation qui était à une heure de route, je devais gérer une alimentation de sèche alors que je ne m’y connaissais pas beaucoup. J’étais fatigué, je m’endormais en conduisant. Il est arrivé un moment où je ne faisais plus de musculation le soir en rentrant chez moi, à la place, je dormais.
Autant dire que ce n’était pas la forme.

Le pire dans tout ça, c’est la peur de me remettre à maigrir. D’un côté il y avait cette obsession pour mon ventre, de l’autre la peur de perdre mes kilos. C’est très dur à vivre.
Ca m’a amené à faire un peu le yoyo pendant un petit moment, un coup je perdais des kilos, un coup j’en reprenais.

Au bout d’un moment je me suis pris en main, j’ai décidé d’aller au bout.
Au départ, je mangeais peu mais j’allais à la caféteria le midi. Quand j’ai vu que ça ne donnait rien j’ai arrêté la caféteria et j’ai mangé dans mon coin. Et je me suis mis à manger vraiment trop peu.
Et puis il y a eu des vacances, je suis parti en Provence. Et j’ai fait quelque chose que je regrette amèrement aujourd’hui : j’ai continué à me priver et à suivre mon régime.
Alors au lieu d’apprécier les petits déjeuners avec spécialités provençale qu’on me servait tous les matins, je me suis restreint. Un vrai gâchis.

Durant cette période j’ai aussi pris un « Fat Burner », un produit brûleur de graisse en plus de ma diète hyper stricte. Résultat des courses : Hypoglycémie pendant les vacances. Imaginez-vous faire une petite visite de chateau moyennageux avec la tête qui tourne.
Maintenant je ne referais pas cette erreur. Si je pars en vacances en pleine sèche, je me surveillerais mais je me ferais tout de même plaisir. Ca ne peut pas nuire à ma sèche si ça ne dure pas.
Durant ces vacances, j’étais tout de même moins fatigué que lorsque j’allais en formation ce qui m’a permis de me remettre plus sérieusement à la musculation. Je faisais des abdominaux matin et soir, mais pour le reste mes performances étaient en chute libre.
Bref, c’était dur.

Je crois que cette période m’a un peu ouvert les yeux (pas assez) sur le fait que faire une prise de masse ce n’est pas simplement prendre du poids. En tout cas, plus pour moi.
Peut être que c’est simplement mon objectif qui a changé. Au départ, je voulais simplement grossir et puis après je voulais surtout prendre du muscle. C’est vrai qu’au début, le résultat de la balance était vraiment ce qui comptait. Maintenant, le reflet du miroir et les performances comptent beaucoup plus… Même si la balance a toujours sa place.

Prendre autant de poids en si peu de temps ça m’a motivé, mais c’était aussi un peu idiot car j’ai dû en reperdre beaucoup pour éliminer la graisse alors que si j’avais fait ça plus lentement il y en aurait eu moins. C’est sur ces pensées que j’ai commencé à peaufiner un plan pour une nouvelle prise de masse. Rien que le fait d’y penser m’enthousiasmait.




Commentaires
Par Laury le 28/08/2009
Salut ! J’ai grossi, mais il y a un petit ventre qui est venu avec. Est-ce que manger moins risque de faire partir les muscles ?

Par Julien le 28/08/2009
Salut ! Tu dois baisser progressivement tes apports en glucides et en graisses tout en gardant une certaine quantité de bons lipides. Et tu dois aussi apporter à ton corps assez de protéines durant ta diète pour protéger ta masse musculaire. Si tu n’en fais pas déjà je te conseille de pratiquer la musculation pour stimuler tes muscles et les empêcher de fondre. Tu peux aussi pratiquer des entrainements cardio pour favoriser la perte de graisse. En principe, si tu gères ta diète progressivement, tu devrais éviter de perdre trop de muscle. Tu en perdras sans doute un peu, c’est normal mais tu devrais vite les récupérer par la suite si tu reprends une bonne alimentation et que tu continues de faire de l’exercice.

Par Andclone le 09/05/2010
Salut! Moi je suis une fille de 20 ans et j’ai beaucoup maigri suite à un surentrainement et privation pour être la plus parfaite et performante possible. Bref, un peu la situation que tu décris là :) Aujourd’hui j’en ai marre, je veux reprendre (j’ai diminué le cardio) et je fais pas mal de musculation en salle. J’ai encore plus sculpté tout ça mais sans grossir :/ Alors j’ai vraiment doublé les pâtes complètes en plus de ma viande, mes légumes habituels et j’ai ajouté une cuillère à soupe d’huile d'olive ; je n’en mettais plus. Je savais que c’était mal, mais tellement peur de pas faire assez de sport et de mal grossir :/ Justement, aujourd’hui j’ai toujours cette même phobie que toi ; je me retrouve un peu… mal grossir. Je mange sain mais j’ai peur de trop prendre en quantité ,trop faire de collations, je compte le morceau de pain prés ! J’ai toujours mes réflexes d’anorexique sportive (alimentation restrictive et trop de sport).
Si tu pouvais m’aider, j’en serais ravie :) Merci.


Par Julien le 11/05/2010
Salut ! Si tu as peur de « mal grossir », ce que je te conseille pour l’instant c’est d’augmenter progressivement tes quantités et d’observer le résultat. Si tu vois que ça ne bouge pas, tu augmentes encore un peu. Et quand tu vois que tu commences à prendre doucement du poids, tu gardes la diète tel qu’elle est. Comme ça tu seras sur de ne pas prendre de poids trop vite. Tu peux aussi surveiller tes mensurations du ventre, cuisse et hanches. Comme ce sont souvent les zones qui emmagasinent la graisse le plus vite, tu pourras ainsi observer si ces mensurations augmentent trop vite. Si c’est le cas, tu peux ralentir un peu ton alimentation. Par contre, essaye d’éviter de te peser et de prendre tes mensurations trop souvent. Une fois par semaine c’est déjà bien. Car si tu les prends trop souvent, tu vas encore plus complexer et te stresser. En plus, ces mesures peuvent varier d’un jour à l’autre, donc ça ne sert à rien de les prendre chaque jour. Il faut plutôt voir ça dans la longueur. Voila à bientôt!

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