Accueil
Facebook
Favoris
Chercher

Nous rejoindre sur Facebook
Vous avez un compte sur Facebook ? Rejoignez notre communauté et restez informé de l'actualité du site.



Guide des compléments
Pour tout savoir sur les compléments alimentaires pour l'activité et la performance sportive, mais aussi pour gagner du poids ou en perdre...


La méthode Lafay!


Par Julien, le 15/05/2008

Comme je le disais plus tôt dans un de mes messages, je suis depuis maintenant plus d’un an un pratiquant de la Méthode Lafay. Et comme un bon nombre de personne, j’en suis satisfait.

Qu’est-ce que la méthode Lafay ?

Exposée dans un livre du même nom, cette méthode est une alternative à la musculation traditionnelle utilisant des poids de fonte. La méthode Lafay permet de s’entrainer chez soi, sans matériel de musculation, il suffit de disposer de son environnement, idéalement 2 chaises, une table etc. On s’entraine au poids de corps.

L’auteur est Olivier Lafay (d’où le nom de la méthode). Formé à la philosophie et à la psychologie, il dispose aussi d’une longue expérience dans la musculation. Sa méthode fait beaucoup parler dans le monde de la musculation, on peut trouver sur les forums une bonne quantité de topic à son sujet. Certains l’adorent, d’autres sont plus sceptiques. Et pourtant, les photos des pratiquants démontrent clairement que cette méthode de musculation fonctionne.

Le livre de base intitulé « 110 exercices sans matériel » ne fournit pas qu’une liste d’exercices, il explique tout une méthode pour les utiliser à travers des niveaux de difficultés, au nombre de treize, et vous guide à travers chaque étape. C’est ce qui est vraiment intéressant car en salle de musculation on se sent parfois un peu démuni, sans explications lorsque l’on est débutant.

Un autre point intéressant : dans la méthode Lafay, l’auteur y parle de l’alimentation et de la façon de prendre de la masse en mangeant sainement. Il y parle aussi de l’endurance et de la souplesse avec des exercices à l’appui. Le corps est pris dans son ensemble de façon à construire du muscle intelligemment et à conserver un corps sain en limitant les risques d’accidents.
Avec la méthode, on commence à son niveau, les débutants pourront donc commencer par s’habituer à la musculation à travers les premières étapes.

Un deuxième tome intitulé « Méthode Lafay Turbo » apporte de nombreuses techniques pour briser la stagnation de la progression et répondre aux questions que l’on pourrait se poser. Il permet aussi d’adapter la méthode à ses propres objectifs : Volume, Force, Endurance…
A noter qu’il existe aussi pour les dames une version féminine : Méthode de musculation au féminin.

Voila, que dire de plus? J’en ai surement oublié et il y a tellement à dire.
Et bien pour finir, je vous conseille simplement de découvrir cette méthode par vous-même.




Commentaires

Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function mysql_connect() in /homepages/12/d581345550/htdocs/clickandbuilds/Prendredupoids/func/DatabaseConnection.php:18 Stack trace: #0 /homepages/12/d581345550/htdocs/clickandbuilds/Prendredupoids/func/DatabaseConnection.php(8): DatabaseConnection->connectToDB() #1 /homepages/12/d581345550/htdocs/clickandbuilds/Prendredupoids/affiche_comm.php(3): DatabaseConnection->__construct() #2 /homepages/12/d581345550/htdocs/clickandbuilds/Prendredupoids/temoignages/methode-lafay.php(103): require_once('/homepages/12/d...') #3 {main} thrown in /homepages/12/d581345550/htdocs/clickandbuilds/Prendredupoids/func/DatabaseConnection.php on line 18