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Guide des compléments
Pour tout savoir sur les compléments alimentaires pour l'activité et la performance sportive, mais aussi pour gagner du poids ou en perdre...


Photos avant-après !


Par Julien, le 04/05/2008

Voila, comme promis je vous livre quelques photos.
Me voici en fin 2006 (1). La photo date de 2005 mais je n’avais pas changé de poids depuis.


Assez rapidement je suis arrivé à ça, je me contentais de manger plus, tout ce qui me passait sous la main en fait et je faisais quelques exercices de musculation chez moi (2).
Et puis j’ai fini par prendre pas mal de poids mais pas forcément que du muscle (3).
Au final, après avoir pris beaucoup de poids, j’ai entrepris de faire disparaitre le gras superflu et cela a donné (4).

Voila. Désolé pour la qualité des photos, elles ont été prises avec une webcam un peu vieillote et pas forcément dans les bonnes conditions de lumière. Pour les sceptiques, vous pouvez vérifier que c’est bien moi sur chaque photo, j’ai une tâche de naissance sur le bas-ventre.
Au final, en l’espace de 1 an, j’ai pris beaucoup de poids et je me suis musclé. Au départ, je ne faisais que quelques exercices simples chez moi, puis j’ai fait de la musculation en salle. Et pour une raison de temps et d’argent je me suis mis à la méthode Lafay.
Aujourd’hui encore, j’utilise cette méthode et je pratique en plus la boxe Française. Le parcours n’a pas été si long que ça si on regarde, mais il y a encore beaucoup à faire car je voudrais encore prendre quelques kilos.




Commentaires
Par Arnaud le 12/05/2008
Je suis tombé sur ton blog via un site où je suis inscrit. Le titre était évocateur pour moi car j’entreprend depuis Février la même démarche que toi, à savoir grossir. Je suis ectomorphe, 1m80 pour 58kg, jusqu’à ce que je commence à prendre le taureau par les cornes en me mettant sérieusement à la musculation, avec prise de gainer. Je suis aujourd’hui à 1m80 pour 68.5kg (10kg en 4 mois).
Ton parcours est similaire au mien et je peux te garantir que ça me fait du bien de te lire car j’y vois beaucoup d’espoir. La seule différence c’est que je pratique le cyclisme depuis l’âge de 14 ans, j’en ai 29 aujourd’hui. Malheureusement, il ne m’aide pas à grossir. En revanche il me fait du bien à la tête et ça m’a toujours évité de tomber dans les médicaments type antidépresseurs. A part ce « détail » j’ai l’impression que nous sommes vraiment jumeaux !
C’est donc pour ces similitudes que j’ai mis ton blog dans mes favoris et que je compte bien progresser en te lisant, que ce soit niveau diététique ou bien exercices.
J’ai un banc complet chez moi et je m’entraine 4 fois par semaine + le vélo le dimanche ou le samedi (à raison de 80 à 120km en moyenne, et de temps en temps 200km, mais rarement cette année).
Depuis quelques semaines je pense que je suis dans une phase de stabilisation, je n’arrive pas à dépasser les 69kg. Je pense que c’est parce que je roule un peu plus qu’en début d’année, donc je fond davantage. Par comparaison je pense être au stade de ta 2ème photo, et je rêve d’être à la 4 !
Il faut que je prenne mon mal en patience, je me suis donné jusqu’à la fin de l’année pour avoir un semblant de corps que je souhaite, il va falloir de la persévérance, et peut être que je modifie un peu l’entrainement voir la diète, et c’est là que j’aurais besoin de conseils :) Je te dit à bientôt donc.


Par Julien le 12/05/2008
Merci d’avoir mis mon blog en favoris, ça fait plaisir de voir que je suis lu et compris.
Concernant ton évolution, c’est sur que le cyclisme ne doit pas t’aider à prendre de la masse, par contre, ça va t’aider le jour où tu voudras sécher je pense. Surtout que ton corps doit être plus habitué que le mien à puiser dans ses réserves adipeuses.
Ça me fait penser que je devrais vraiment me remettre à aller plus à la boxe et à refaire du vélo d’appartement. En ce moment je suis un peu trop flemmard. Je suis aussi un peu à un palier comme toi. Il faut que j’arrive à finir ma sèche car là je stagne, j’en parlerais cette après-midi dans mon message quotidien. Ma hantise c’est de rester bloquer à ce niveau. On se rend compte au bout d’un moment qu’après le stade « prise de masse rapide » ça devient plus dur de prendre du muscle. Je pense qu’il y a des stades plus difficiles que d’autres à passer.
En tout cas, si tu as des questions, tu peux les poser dans les commentaires et j’y répondrais au mieux que je peux. Si jamais tu veux retracer ton parcours dans un article, avec photos etc. Je pense que je pourrais le publier sur mon blog.
Je te souhaite bonne continuation, j’espère que tu atteindras tes objectifs.


Par Mr r le 22/06/2008
A quelle période de l’année à tu réussis à prendre autant de kilos aussi rapidement ? J’ai lu sur internet qu’il était plus difficile de prendre des kilos l’été que l’hiver. Nous sommes en plein mois de juin et j’ai tendance à perdre les quelques kilos que j’arrive à prendre. Crois-tu qu’il faille que j’attende que l’été soit fini pour commencer à prendre des kilos ?

Par Julien le 22/06/2008
J’ai pris mes kilos plutôt en hiver. En été, quand il fait chaud, on a tendance à moins manger ou manger plus léger. C’est peut être ce qui t’arrive non ? Souvent, ce que font les gens c’est une prise de masse l’hiver et une sèche pendant le printemps et l’été. Comme ça, ils cachent la graisse l’hiver et exposent leur corps sur les plages l’été. Dans ton cas, tu n’as pas besoin d’attendre l’hiver pour prendre des kilos mais tu auras peut être un peu moins le goût de manger en ce moment vu la chaleur. Mais commence maintenant, pourquoi attendre ?

Par Ap le 21/07/2008
Je viens tout juste de découvrir ton blog bien que cela fait longtemps que je pensais travailler sur mon physique. Je n’avais pas eu toutes les clefs en main pour me lancer mais dorénavant je pense sérieusement passer à l'acte. Je mesure 1m92 pour 75 kilos, mon objectif a plus ou moins long terme est d’atteindre les 88 kilos. Gosse je n’étais pas mince mais durant ma croissance rapide, vers 13 ans, mon corps s’est dessiné.
Cependant depuis environ le même âge j’ai débuté la pratique du cannabis ce qui ne ma surement pas aidé sachant qu’aujourd’hui âgé de 20 ans, j’en suis consommateur quotidien. Ayant pour projet de me séparer du dernier problème à la rentré et sachant que l’arrêt du cannabis devrait me donner de l’appétit, la prise de masse rapide est-elle possible sans utiliser le gainer ? Merci ! Au moins, c’est utile comme blog.


Par Julien le 21/07/2008
Salut ! Et félicitation pour ta prise en main. La prise de masse rapide est, bien sûr, possible sans gainer. Le gainer apporte la même chose que les aliments mais comme ça se prend sous forme liquide c’est plus facile à absorber. Mais la base d’une prise de masse reste l’alimentation et tu peux tout à fait y arriver sans gainer !
J’ai essayé de donner quelques clefs sur mon blog pour ceux qui veulent tenter l’aventure. Donc il ne me reste plus qu’à te souhaiter bon courage !


Par Viva45 le 04/05/2012
Et ben dis donc, t’as pris vite toi… Dommage que ça ne marche pas comme ça avec moi !

Par Julien le 04/05/2012
Chacun a un métabolisme différent mais du moment où tu te mets dans une situation hyper-calorique, tu prends forcément du poids. Souvent le problème c’est que les personnes qui cherchent à prendre du poids ne calculent ni les besoins énergétiques, ni les calories qu’ils ingurgitent. Donc ils sont dans le flou, mangent un peu comme ça vient en pensant manger assez. Et en fait non...

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