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Méthode Lafay homme
La méthode de musculation ultime pour exploser en muscles et gagner du poids vite. Testée et approuvée sur le web...


3ème prise de masse !


Par Julien, le 23/09/2008

J’ai commencé il y a quelques mois une nouvelle prise de masse pour essayer d’atteindre mon objectif qui serait pour l’instant de 85 kilos sans être trop gras.

Au départ, j’ai commis la petite erreur de manger beaucoup trop alors que je suis inactif dans la journée et d’augmenter mes rations trop rapidement. Cela m’a valu une augmentation rapide de mon tour de taille.
Comme j’ai beaucoup donné au niveau de la musculation, j’ai quand même réussi à prendre pas mal de muscles et on me le fait remarquer ce qui est gratifiant.

Actuellement, j’ai une petite baisse de moral et l’alimentation ne suit pas vraiment… Ma prise de masse stagne donc. Je vais devoir m’y remettre vraiment si je veux évoluer comme il faut.
Je pense que si je me donne à fond dans les entraînements et que j’augmente sensiblement mes rations, je devrais pouvoir évoluer pendant l’hiver. S’en suivra alors une petit sèche pour perdre un peu de gras.

Voila pour les dernières nouvelles!




Commentaires
Par Arnaud le 25/09/2008
Salut Julien, je te souhaite bon courage pour ce moment difficile. N’oublie pas de regarder de temps en temps dans le rétroviseur et t’apercevoir du chemin parcouru depuis tes débuts, car il est énorme ce chemin ! Pour ma part, je stagne à 70kg. J’ai repris le vélo sérieusement depuis peu et je perd mes graisses petit à petit, ce qui n’est pas plus mal ! Ce qui a le don d’affiner ma silhouette en faisant découvrir des muscles cachés :) A plus tard, continue d’écrire je te lis régulièrement.

Par Pierre le 26/09/2008
Salut ! Oui, moi aussi je lis ton blog avec attention. C'est même un peu grace à toi que j’ai commencé mon régime. Au 1er juin, je pesais 64 kg pour 1m76 et après une prise de masse de 2 mois, j’ai atteint 72 kg, puis j’ai séché de 2 kg et j’ai repris depuis 1 mois une nouvelle prise de masse avec comme objectif 75 kg sec. La, je suis à environ 74 kg (1 kg par semaine). Penses-tu que c'est trop 1 kg par semaine ? Je prends un peu de gras mais ca reste raisonnable à mon avis.

Par Julien le 26/09/2008
Salut ! Sincérement je suis ravi que mon blog inspire autant de personnes. Si j’ai pu influer positivement sur la vie d’au moins une personne ça serait génial. 1kgs par semaine c’est sûr que c’est un ryhtme assez rapide. Dans ce kilos il y aura forcément pas mal de graisse. Maintenant, c’est un peu à toi de voir selon tes objectifs mais tu verras que plus tu progresseras, plus il te sera difficile de maintenir un tel rythme sans prendre beaucoup de gras.

Par Ludwig le 30/09/2008
Salut ! Je viens de découvrir ton blog et ton histoire est pour moi un rêve a atteindre. Je suis un pur ectomorphe 183cm pour 65kg, et j’ai 25ans. Je reprend la musculation après 1 an d’arrêt avec pour objectif d’atteindre 75 kg dans les 10 mois. Cela sera dur car j’ai des problèmes de digestion et si je mange trop le midi, je ne peux pas aller le soir à la salle car dès que je force, je vomis... Donc mon affaire c’est pas gagné. Si tu as des conseils à me donner vu ton histoire, ils seront les bienvenus. Merci.

Par Julien le 30/09/2008
Salut Ludwig. Ton objectif de 10 kilos en 10 mois est largement réalisable ! Je te conseille de ne pas te gaver le midi si ça pose problème et de faire une collation le matin et une l’aprés-midi. Tu répartiras ainsi mieux ton apport calorique et ça te posera peut etre moins de problèmes de digestion une fois à la salle de musculation.
Tu peux aussi utiliser la methode Lafay à la place d’aller en salle, tu pourras peut etre ainsi prendre plus de temps avant ton entrainement et le commencer le ventre moins pleins. Bon courage !


Par Alexnol le 02/10/2008
Salut, je viens de découvrir ton blog et tout ceci me laisse rêveur surtout les photos. J’ai décidé de commencer à grossir. Je fais 1m87 pour 67kg. J’aimerais bien des conseils au niveau de la musculation et du nombre de calories à manger par jour. J’ai acheté du gainer, si tu pouvez me dire comment l’utiliser correctement et me dire aussi précisément quel excercice tu faisais et combien. Merci.

Par Julien le 03/10/2008
Salut. Au niveau du nombre de calories que tu dois manger, cela dépend de ton poids et de ton train vie. Pour ton gainer, tout dépend de sa composition. Regarde sur mon blog où j’ai tenté de donner quelques conseils sur les gainers. Pour les exercices de musculation, je te conseille tout simplement d’acheter la méthode Lafay. C’est la méthode que j’ai suivi et tu y trouveras tout ce qu’il te faut. Voila j’espere t’avoir aidé.

Par Olivier le 03/08/2009
Depuis le mois de février, je me suis mis au sport en salle de musculation. Je pesais 71kg mais beaucoup de graisse. Maintenant, après 6 mois et prenant de la créatine, des protéines super calorique, je ne vois pas de différence au niveau de mes muscles. Mon poids est revenu à 70 kg, en ayant perdu jusqu’à descendre à 66 kg. Mais les muscles ne sont pas la je trouve. Et même si je n'ai pas de muscles, je suis même pas gros malgré tout ce que je mange. Aidez moi, je commence a en avoir marre !

Par Julien le 03/08/2009
Je n’ai pas tout compris, mais je suppose que tu as fait un régime et ensuite une prise de masse, c’est ça ? As-tu bien maîtrisé ta prise de masse ? Car si tu as repris un peu vite du poids après ton régime, il y a fort à parier que ce que tu as pris est essentiellement composé de gras… Et donc forcement tu n’as pas plus de définition musculaire.
C’est difficile de te conseiller car je n’ai pas beaucoup d’élément. Si tu penses que tu as un peu de marge, tu peux toujours continuer ta prise de masse, en maitrisant bien ton tour de taille. Et ensuite faire une bonne sèche pour faire apparaitre les muscles. Ou alors, tu as réussi à perdre ton gras mais maintenant tu ne te trouve pas tellement musclé même en ayant repris du poids sans trop de gras. Dans ce cas, peut être que tu n’arrives pas trop à t’en rendre compte car tu te vois trop souvent dans la glace. As-tu photos avant/après pour mieux juger ? As-tu demandé à quelqu’un de ton entourage son avis ? C’est souvent difficile de juger de sa propre progression. Continue, tu finiras tout de même par voir une différence, mais des fois il faut un peu plus de kilos avant de s’en apercevoir.


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