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Méthode Lafay femme
Pour les filles qui veulent se mettre au fitness, prendre du poids et galber leurs muscles pour obtenir une jolie silhouette...


Remonter la pente


Par Julien, le 28/04/2010

Salut à tous. J’ai récemment eu quelques problèmes à maintenir mon poids.

En effet, j’avais trouvé une mission intérimaire me faisant travailler dans le froid, 8 heures par jour, avec 2 pauses, une de 10 minutes et une de 20 minutes pour manger.
Je suis donc passé d’un train de vie sans travail où je mangeais bien, à un train de vie assez effréné, où je dépensais beaucoup d’énergie et où je n’avais ni le temps de bien manger ni de bien dormir.

C’était simple, je me levais à 4h30 voir 3h30 du matin, j’allais travailler, pendant les pauses je mangeais tout ce que je pouvais mais le temps me manquait. A 14h, je rentrais chez moi épuisé, sans appétit, avec une seule chose en tête : me coucher. Ce que je faisais, quelques fois sans manger avant car je n’en avais pas la force et ça allait prendre du temps sur mon repos.
Après la sieste, je me levais, j’essayais de manger, et je faisais ma séance de musculation.
Le soir je me couchais tôt mais sans pour autant faire plus de 6h de sommeil dans ma nuit.
J’ai du abandonner les cours de Boxe Française car je bossais le matin très tôt et la Boxe était le soir, ce qui m’empêchait de me coucher de bonne heure.

A ce train là, j’ai perdu plusieurs kilos en peu de temps.
Comme je mangeais assez protéiné, que mon travail était physique et que je continuais tant bien que mal la musculation, j’ai perdu, il me semble, pas mal de graisse, mais aussi du muscle. Mon tour de taille a chuté, mais aussi mes mensurations et mon poids.

Puis, le travail a eu raison de mon dos et j’ai du me mettre en arrêt maladie pour 1 mois et demi, pendant lequel j’ai arrêté toute activité sportive. Et là, comme je n’utilisais plus mes muscles, mes mensurations ont chuté et mon poids aussi.
Je pesais dans 85-87 kilos avant cette mission intérimaire, et j’ai fini à 79 kilos environ.

Après cette période, durant laquelle j’ai suivi des séances de kinésithérapie régulières, mon dos s’est un peu rétabli, pas totalement, mais assez pour ne plus ressentir de douleurs handicapantes constamment. J’ai donc repris peu à peu la musculation, en recommençant bas. J’avais beaucoup perdu en performance. Et je me suis remis à manger un peu mieux.
Aujourd’hui j’ai repris un peu de poids, je dois avoisiner les 82 kilos, mes mensurations sont de nouveaux à la hausse ainsi que mes performances.

Comme je n’ai pas de travail régulier, c’est assez difficile d’avoir un rythme de vie auquel se tenir. Je dois me battre chaque jour pour récupérer ce que j’ai perdu. Moralement c’est dur, mais les résultats sont encourageants.

Ma première peur c’est que mes douleurs dorsales n’ont pas disparu. J’ai une sensation de pression sur certaines vertèbres et sur le sternum, ce dernier craque parfois de façon désagréable. Je me suis aussi aperçu qu’en reprenant un travail répétitif, les muscles de mon dos me faisaient de nouveau mal. Que je sois assis ou debout.

Mon autre crainte, c’est de me retrouver une nouvelle fois dans une mission du matin ou du soir, à enchainer les mouvements répétitif pendant 8h. J’essaye donc un maximum d’éviter ce genre de contrat et je tente de bâtir une entreprise à moi. Je crois que c’est uniquement à cette condition que je pourrais, peut être, me stabiliser et me rétablir complétement.

Encore une fois, cela me confirme plusieurs choses :

  • Pour progresser il faut être régulier et avoir un certain équilibre.
  • Le repos est primordiale. La fatigue à court terme n’est pas un obstacle infranchissable, on croit même pouvoir faire avec les premiers temps, continuant à s’entrainer et à travailler en pensant pouvoir y échapper. Mais à long terme, les performances chutent, les blessures arrivent et il devient impossible de s’entrainer.
  • Il faut prendre le temps de manger. Si on ne le prend pas et que nos activités à côté nous font dépenser trop d’énergie, il devient impossible de continuer à prendre du poids.

J’ai beau avoir utilisé un gainers pendant mes pauses, je n’ai fait que stabiliser mon poids pour un moment.
Voila, j’espère pouvoir apporter de nouvelles photos quand je serais satisfait de ma progression. Pour l’instant de nouvelles photos n’apporterais rien de plus que les précédentes. A bientôt et bon courage à tous.




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