Remonter la pente

Salut à tous. J’ai récemment eu quelques problèmes à maintenir mon poids. En effet, j’avais trouvé une mission intérimaire me faisant travailler dans le froid, 8 heures par jour, avec 2 pauses, une de 10 minutes et une de 20 minutes pour manger. Je suis donc passé d’un train de vie sans travail où je mangeais bien, à un train de vie assez effréné, où je dépensais beaucoup d’énergie et où je n’avais ni le temps de bien manger ni de bien dormir.

C’était simple, je me levais à 4h30 voir 3h30 du matin, j’allais travailler, pendant les pauses je mangeais tout ce que je pouvais mais le temps me manquait. A 14h, je rentrais chez moi épuisé, sans appétit, avec une seule chose en tête : me coucher. Ce que je faisais, quelques fois sans manger avant car je n’en avais pas la force et ça allait prendre du temps sur mon repos. Après la sieste, je me levais, j’essayais de manger, et je faisais ma séance de musculation. Le soir je me couchais tôt mais sans pour autant faire plus de 6h de sommeil dans ma nuit. J’ai du abandonner les cours de Boxe Française car je bossais le matin très tôt et la Boxe était le soir, ce qui m’empêchait de me coucher de bonne heure.

A ce train là, j’ai perdu plusieurs kilos en peu de temps. Comme je mangeais assez protéiné, que mon travail était physique et que je continuais tant bien que mal la musculation, j’ai perdu, il me semble, pas mal de graisse, mais aussi du muscle. Mon tour de taille a chuté, mais aussi mes mensurations et mon poids.

Puis, le travail a eu raison de mon dos et j’ai du me mettre en arrêt maladie pour 1 mois et demi, pendant lequel j’ai arrêté toute activité sportive. Et là, comme je n’utilisais plus mes muscles, mes mensurations ont chuté et mon poids aussi. Je pesais dans 85-87 kilos avant cette mission intérimaire, et j’ai fini à 79 kilos environ.

Après cette période, durant laquelle j’ai suivi des séances de kinésithérapie régulières, mon dos s’est un peu rétabli, pas totalement, mais assez pour ne plus ressentir de douleurs handicapantes constamment. J’ai donc repris peu à peu la musculation, en recommençant bas. J’avais beaucoup perdu en performance. Et je me suis remis à manger un peu mieux.

Aujourd’hui j’ai repris un peu de poids, je dois avoisiner les 82 kilos, mes mensurations sont de nouveaux à la hausse ainsi que mes performances.

Comme je n’ai pas de travail régulier, c’est assez difficile d’avoir un rythme de vie auquel se tenir. Je dois me battre chaque jour pour récupérer ce que j’ai perdu. Moralement c’est dur, mais les résultats sont encourageants.

Ma première peur c’est que mes douleurs dorsales n’ont pas disparu. J’ai une sensation de pression sur certaines vertèbres et sur le sternum, ce dernier craque parfois de façon désagréable. Je me suis aussi aperçu qu’en reprenant un travail répétitif, les muscles de mon dos me faisaient de nouveau mal. Que je sois assis ou debout.

Mon autre crainte, c’est de me retrouver une nouvelle fois dans une mission du matin ou du soir, à enchainer les mouvements répétitif pendant 8h. J’essaye donc un maximum d’éviter ce genre de contrat et je tente de bâtir une entreprise à moi. Je crois que c’est uniquement à cette condition que je pourrais, peut être, me stabiliser et me rétablir complétement.

Encore une fois, cela me confirme plusieurs choses :

  • Pour progresser il faut être régulier et avoir un certain équilibre.
  • Le repos est primordiale. La fatigue à court terme n’est pas un obstacle infranchissable, on croit même pouvoir faire avec les premiers temps, continuant à s’entrainer et à travailler en pensant pouvoir y échapper. Mais à long terme, les performances chutent, les blessures arrivent et il devient impossible de s’entrainer.
  • Il faut prendre le temps de manger. Si on ne le prend pas et que nos activités à côté nous font dépenser trop d’énergie, il devient impossible de continuer à prendre du poids.

J’ai beau avoir utilisé un gainers pendant mes pauses, je n’ai fait que stabiliser mon poids pour un moment.

Voila, j’espère pouvoir apporter de nouvelles photos quand je serais satisfait de ma progression. Pour l’instant de nouvelles photos n’apporterais rien de plus que les précédentes. A bientôt et bon courage à tous.

Commentaires

Par Anonyme le 28/04/2010

Oula ! Ça faisait longtemps que tu n’avais plus publier. Ce que tu as perdu est énorme ! 6-9 kilos perdu. En plus d’une douleur au dos ! Je te comprend, j’étais dans la même situation que toi, préparateur commande et avec des machines obsolètes. Félicitation. Tu as commencé à te rééquilibrer physiquement. A ton retour sur ce blog, j’espère que tu reprendras tes bonnes habitudes lors de ton ascension.

Par Julien le 28/04/2010

Oui ça faisait longtemps, je n’avais plus vraiment le temps de créer de nouveaux articles, et il n’y avait pas grand chose qui avait bougé depuis le dernier. Enfin, jusqu’à ma mission intérim et ma blessure. Je faisais le même boulot que celui dont tu parles, préparateur de commande dans le milieu alimentaire. J’ai en tête un futur article avec une recette mais je suis encore entrain de la tester, je n’ai pas encore les quantités exacts pour les ingrédients.

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Par Arnaud le 30/04/2010

Salut, content d’avoir de tes nouvelles même si elles ne sont pas très bonnes. J’ai connu pareil mésaventure au mois de Février, un mois en dépression sans musculation, sans manger ce que je voulais et devais, et au final perte de 3 kg. Ce fut un mal pour un bien car je suis reparti « propre ». Au jour d’aujourd’hui j’ai bien réattaqué, j’ai du reprendre 2kg environ en un mois. J’ai une nouvelle diète basée sur beaucoup de calories matin midi et collation, et très peu après 16H, le tout pour éviter la prise de trop gras. C’est plus long mais ça marche. 2kg par mois c’est même déjà trop, j’aurais préféré un seul. Je te souhaite bon courage Julien, peut être que toi aussi ce mal sera un bien pour la suite.

Par Julien le 30/04/2010

Salut Arnaud. Content de voir que ta période d’arrêt a été pour toi une bonne chose. Pour ma part je suis plus sceptique, j’ai bien l’impression que mes douleurs de dos risquent de me suivre très longtemps.

Par Chris le 07/05/2010

Hello, Je suis un lecteur assidu de ton blog et je comprends maintenant pourquoi tu ne l’avais pas alimenté depuis si longtemps. Je vois que tu as traversé une période vraiment très difficile, aussi bien physiquement que moralement. Avec tous les efforts que tu as fait ces dernières années pour réussir à modeler ton corps comme tu le souhaitais, c’est vraiment rude de se voir perdre autant de kilos et de cm en mensurations. Pour ma part, je fais 1,80 pour 73,5 kilos. J’ai un corps plutôt sec et m’entraine régulièrement. J’ai commencé la muscu il y a 3 ans et demi et faisais alors 64 kilos. Là, ça va faire environ un an que je fais le yoyo à prendre un kilo avant d’en reperdre deux. Et puis ça recommence. J’ai l’impression d’être bloqué et je ne sais pas très bien quoi faire pour arriver à franchir « une bonne fois » cette barrière des 75 kilos. Aurais tu des conseils à me donner? Garde le moral et ne baisse pas les bras. Je suis sûr qu’avec la discipline à laquelle tu t’es tenu depuis tout ce temps, tu trouveras une solution viable pour un nouveau rythme qui sera le bon pour toi et pour ton corps.

Par Julien le 07/05/2010

Salut, C’est pas facile de se retrouver dans une période de stagnation comme tu le vis. Et c’est difficile de savoir ce qui te bloque. Souvent, dans ces cas là, il faut essayer de choquer ton corps en changeant ta façon de t’entrainer, changer un peu d’alimentation. Étant donné que tu as pris du poids il faut aussi augmenter ton alimentation en conséquence. Tu peux aussi essayer de faire une petite pause, te reposer à fond, penser à autre chose. Ensuite tu reprends doucement, l’esprit plus serein. Merci pour tes encouragements, j’essaye de ne pas baisser les bras, j’avance doucement. Maintenant il faut que je trouve l’équilibre. On verra bien. A bientôt!