Accueil
Facebook
Favoris
Chercher

Nous rejoindre sur Facebook
Vous avez un compte sur Facebook ? Rejoignez notre communauté et restez informé de l'actualité du site.


Stabilisation de mon poids !


Par Julien, le 18/06/2008

Je pense organiser ma stabilisation de la façon suivante :

Pour les repas :

  • Petit déjeuner copieux.
  • Collation (si j’ai assez de temps entre le petit déjeuner et le déjeuner).
  • Dejeuner assez copieux, beaucoup de féculents, du poisson ou du poulet, voir un steak.
  • Collation
  • Diner peu copieux avec des légumes, des glucides suivant l’intensité de l’entraînement, et bien sûr, une bonne dose de protéines.
  • Pré-sleeping au fromage blanc 0%.

Je vais aussi intégrer une collation pré et post-training.
Je compte varier la quantité dans les collations pour m’adapter à la stabilisation, c’est à dire augmenter progressivement les doses pour revenir à une alimentation « normale » voir légèrement supérieure à mes besoins pour construire un peu de muscle.

Pour l'entraînement :
Le lundi et le mercredi : Boxe Française en soirée.
Entraînement Lafay un jour sur deux en alternance avec une séance de HIIT ou de cardio à allure modéré.
Si la Boxe tombe en même temps qu’un entraînement Lafay ou de cardio, je fais cela avant la boxe, le matin si possible. Je dois prendre 1 voir 2 journées de repos total à planifier sur la semaine.
Je suis actuellement sans travail ce qui me permet de m’organiser avec plus de souplesse.




Commentaires
Pas encore de commentaire

Ajouter un commentaire


Ajout de commentaires désactivé.