Grossir : aspect psychologique et santé

Avant de tenter de prendre du poids, il est utile d'évaluer ses fragilités physiques ou psychologiques. Une maladie, le stress, des angoisses ou la dépression peuvent être à l'origine de vos soucis de maigreur et vous empêcher d'atteindre votre objectif.

Aussi, si vous voulez changer, demandez-vous quelle est vraiment la raison ? Pourquoi vouloir être autrement ? Et également, comment retrouver confiance en soi ? Nous abordons ici le côté psychologique de la prise de poids, car c'est parfois plus compliqué qu'il n'y parait.

Maigres : critiqués et incompris !

De nos jours, des voix s'élèvent pour défendre les personnes corpulentes. Cela ne veut pas dire que ces personnes ne sont pas victimes de moqueries, voire de harcèlements, mais que le fait de les moquer commence à être mal vu. Ce qui est une amélioration notable. Cependant, les oubliés de l'histoire, ceux qui continuent à subir un lynchage systématique, ce sont les personnes maigres.

Être maigre face au mur de l'incompréhension

Comme le dit Léa, 1,75 m pour 52 kilos : « Lorsque l'on est maigre, les gens considèrent que c'est de notre faute, que c'est parce que l'on ne veut pas prendre de poids et qu'il nous suffit de manger. En d'autres termes, on est forcément suspecté d'anorexie. »

Pourtant, ce n'est pas le cas, Léa mange selon sa faim, mais ne prend simplement pas de poids.

« Je souffre de cet état et je m'en plains. Je me sens mal d'être si maigre. Mais, les gens me répondent que j'ai de la chance, que je ne devrais pas me plaindre car, eux, ont du mal à ne pas grossir. Cela dure depuis mon adolescence et, même si je m'accepte tout de même mieux maintenant que j'ai 30 ans, j'ai l'impression que je n'ai toujours pas le droit de me plaindre de ma maigreur devant les autres gens. »

Les canons de beauté tendent vers la maigreur

Ce phénomène s'explique d'abord par les canons actuels de beauté qui sont à la maigreur alors que, si l'on remonte dans le temps, les rondeurs et l'embonpoint étaient plus à la mode. Aujourd'hui, les gens cherchent donc plutôt à maigrir ou du moins à contrôler leur poids pour ne pas prendre de kilos. Chose rendue difficile par la sédentarisation et la malbouffe. Ainsi, lorsque qu'une personne est maigre naturellement, et qu'elle n'arrive pas à prendre de poids, on ne lui laisse pas la liberté de se plaindre car on la considère comme chanceuse. On pense même qu'elle fait exprès d'être maigre. Ce qui n'est pas forcément le cas.

Léa, au contraire, cherche à prendre du poids : « J'essaye de rajouter le maximum de calories dans mes plats en misant sur le gras. Je vais au fast-food assez souvent pour essayer de gagner quelques kilos, même si je sais que ce n'est pas bon pour la santé. Mon médecin m'a aussi prescrit des compléments alimentaires hypercaloriques et un régime pour prendre de la masse. Malgré tout ça, j'ai encore du mal à prendre ne serait-ce que quelques grammes et à les garder. »

Être mince, la nouvelle référence

Dans les temps reculés comme la Préhistoire ou, plus proche de nous, le Moyen-âge, obtenir suffisamment de nourriture pour bien vivre n'était pas aussi aisé que dans les sociétés modernes d'aujourd'hui. A ces époques, avoir des formes était considéré comme attirant parce cela reflétait une bonne santé, ou une certaine richesse. Bref, cela envoyait un signal positif.

Aujourd'hui, c'est différent car trouver de la nourriture n'est pas plus difficile que d'aller au supermarché et il est devenu inutile de faire des réserves. Pire, la multiplication des aliments hypercaloriques a rendu la prise de poids beaucoup plus courante. Et cette prise de poids est maintenant associée à des risques pour la santé.

Il n'est donc pas surprenant que la minceur soit devenue le nouveau canon de beauté. Ce canon s'affiche d'ailleurs largement au cinéma, dans les publicités et dans les magazines.

Mais, un nouveau courant émerge progressivement, celui du « bodypositive, » qui prône le droit à avoir du gras, le droit à avoir des courbes et l'acceptation du corps naturel. C'est donc un courant qui va à l'encontre de la dictature des canons de beauté imposant un corps mince à l'extrême. Or, pour s'imposer, ce courant semble devoir passer par une phase de dénigrement des femmes minces.

L'opposition contre la maigreur

Le dénigrement de la minceur dans le mouvement « bodypositive » a quelque chose de paradoxal puisque, ce mouvement est censé prôner l'acceptation d'un corps naturel et parce que les personnes qui sont minces sans le vouloir payent le prix de ce dénigrement. Tout se passe comme si les minces et les non minces étaient mis en concurrence.

« Pourtant, je ne demande rien à personne, je veux juste être acceptée comme je suis. » dit Léa. « J'ai conscience que le monde dans lequel on vit prône plutôt la minceur et que je souffre peut-être moins qu'une personne obèse. J'ai moins de problèmes pour trouver des vêtements, par exemple. Mais, cela ne veut pas dire pour autant que je ne souffre pas de ma condition. »

Mais, la situation est difficile à résoudre car les médias et la mode ont tellement appuyé sur la promotion de la minceur, qu'ils ont réussi à imprimer cela dans tous les esprits, jusqu'à provoquer des problèmes d'anorexie chez de nombreuses personnes. Difficile à présent pour eux de prendre une posture défendant la diversité corporelle sans être accusés, encore une fois, de faire l'apologie de la maigreur.

Les maladies qui font maigrir

Dans la très grande majorité des cas, être maigre tient au fait que l'on ne s'alimente pas correctement. Il faut alors faire un effort et évaluer ses besoins caloriques pour manger en conséquence. Ce simple changement peut résoudre le problème. Mais dans de plus rares cas, la maigreur est dûe à une maladie.

Bien sûr, ce n'est pas parce qu'on est maigre qu'il faut tout de suite penser à une maladie, voire s'inventer cette raison pour ne pas faire les efforts alimentaires nécessaires. Mais s'il subsiste un doute, la meilleure solution est toujours de consulter un médecin et de lui expliquer le problème. Celui-ci pourra vous prescrire des examens afin d'écarter tout soupçon de maladie.

Stress, Anxiété, Dépression : les problèmes psychologiques

Une des raisons les plus courantes de la maigreur provient tout simplement d'une mauvaise santé mentale. Il peut s'agir du stress généré par le travail ou les études et qui peut conduire à une perte d'appétit et à un métabolisme plus élevé. Mais cela peut aussi provenir de troubles anxieux qui génèrent des mécanismes de peur au quotidien et conduisent à un stress constant.

Dans la même catégorie, il peut également s'agir de dépression qui se traduit par une baisse de motivation et une disparition de l'appétit. Il existe également d'autres troubles psychologiques pouvant mener à la maigreur.

Hyperthyroïdie, Maladie d'Addison : les désordres endocriniens

Mais quelques fois, le problème est hormonal comme dans la maladie d'Addison ou insuffisance surrénale qui se définit par un déficit de la production de certaines hormones produites par la glande surrénale. Ce déficit se traduit par divers symptômes dont l'amaigrissement et l'anorexie, c'est-à-dire la perte de la sensation de faim.

Parmi les maladies endocriniennes, on retrouve également l'hyperthyroïdie qui provoque la surproduction de certains hormones conduisant à une augmentation du métabolisme et donc à une combustion accrue des calories ainsi qu'à une diminution de l'absorption des calories. En bref, ce type de maladies peuvent bouleverser l'organisme et le métabolisme.

Maladie de Crohn, Syndrome de l'intestin irritable : les maladies gastriques

Ce type de maladie est souvent lié à des symptômes tels que les maux de ventre, la nausée et la diarrhée, des troubles qui peuvent mener à une perte d'appétit et donc à une perte de poids. Mais certaines de ces maladies, comme la maladie de Crohn, peuvent aussi provoquer une mauvaise absorption des nutriments et donc un déficit en calories et des carences. On peut également noter qu'une maladie du tube digestif peut être une source de fatigue et donc une moindre envie de manger. A terme, ce type de maladie chronique peut mener à des occlusions des voies digestives ou à des cancers.

Le Cancer

Cette maladie se traduit souvent par une perte de poids induite par les tumeurs qui peuvent augmenter le métabolisme de la personne atteinte. Ces tumeurs puisent dans les réserves de l'organisme et consomment les nutriments qui circulent dans le sang, provoquant donc des besoins accrus. Mais le cancer peut aussi être la cause d'une perte d'appétit et de fatigue ce qui peut participer à la perte de poids. Cela peut aussi être le cas des traitements pour lutter contre cette maladie.

Sida

Le VIH est connu pour provoquer un syndrome de dépérissement chez environ 20% des personnes malades. Cela se traduit par une perte de poids inexpliquée et de la maigreur. Les causes peuvent être multiples, cela peut être une perte d'appétit ou une difficulté à manger, mais cela peut être aussi de la démotivation provoquée par l'état psychologique du patient. Il peut également s'agir de malabsorption provoquée par des troubles gastriques.

Maladies courantes

La plupart des maladies connues, à quelques exceptions près, peuvent conduire à un amaigrissement de la personne touchée. L'amaigrissement est un signe de souffrance et de déséquilibre de l'organisme.

Tabac, alcool, café : les mauvaises habitudes

Quelques fois, pour comprendre les raisons de la maigreur d'une personne, il ne faut pas chercher très loin. En effet, cela peut simplement provenir de son hygiène de vie et de la consommation de certains aliments ou boissons. La consommation de café est, par exemple, connue pour augmenter le métabolisme de l'individu mais peut aussi provoquer de la nervosité, du stress, et donc diminuer l'appétit.

C'est également le cas du tabac qui peut agir comme un coupe faim. L'alcool peut également participer à la perturbation du métabolisme, même si on le relie généralement plus à une prise de poids que l'inverse. S'ajoute à cela la mauvaise hygiène de vie de la personne, comme par exemple un manque de sommeil qui conduit à de la fatigue, à une diminution de la faim et à une perturbation hormonale. Enfin, le manque d'activité physique peut aussi réduire l'envie de manger.

Anorexie et prise de poids

L'anorexie est une maladie psychologique qui touche en majorité les filles et qui se traduit par des troubles alimentaires. La personne atteinte refuse alors de s'alimenter et de prendre du poids alors que son corps maigri et que son état peut devenir dangereux pour sa vie. Cette anorexie mentale est à différencier de l'anorexie simple qui se caractérise par une absence de faim. Car, dans l'anorexie mentale, la personne malade peut éprouver la sensation de faim, mais elle refuse pourtant de manger, allant à l'encontre de son instinct.

Les personnes touchées

L'anorexie mentale est une maladie qui touche principalement les jeunes filles (dans 9 cas sur 10) n'ayant apparemment vécu aucun problème particulier pendant l'enfance.

Les symptômes de l'anorexie

La personne touchée est obsédée par son image et par l'idée de devenir grosse ou de l'être. Elle s'impose donc des restrictions alimentaires extrêmes qui s'accompagnent assez souvent par des crises de suralimentation incontrôlables de type boulimie qui peuvent être suivies d'un comportement visant à compenser afin de ne pas grossir. Il peut alors s'agir de vomissements provoqués, de consommation de laxatifs ou de la pratique très intensive d'activité physique. Ces obsessions finissent par définir toute la vie du ou de la patiente et l'image qu'ils ont d'eux-mêmes est alors intimement liée à leur poids.

Les conséquences de l'anorexie

Tout d'abord physiquement, le manque d'alimentation provoque des carences sévères qui peuvent présenter des risques lourds pour l'organisme et qui peuvent entraver le bon fonctionnement du muscle cardiaque, fragiliser les os et altérer les processus cognitifs et la fonction hormonale. Les jeunes filles peuvent voir leurs cycles perturbés et ne plus avoir leurs règles.

De plus, les comportements du types « vomissements intentionnels » peuvent être dommageables pour la dentition de la personne anorexique dont l'émail peut être attaqué par les sucs digestifs. Les vomissements peuvent également provoquer des lésions digestives et majorer le risque d'insuffisance rénale.

Conséquences mentales

L'obsession d'avoir un corps trop gros conduit à une perte de l'estime de soi qui peut déclencher une grande sensibilité, de la nervosité, voire de la dépression et des violences contre soi-même.

Conséquences sociales

La personne anorexique risque de se couper du monde par son obsession alimentaire mais aussi par son absence d'estime d'elle-même. Cela peut donc entraîner une difficulté pour continuer à travailler ou à aller à l'école, voire un arrêt total de ces activités, s'ensuivent l'isolement et le rempli sur soi-même qui aggravent souvent l'état de la personne et renforcent ses obsessions.

Les moyens de s'en sortir

En premier lieu, il faut réussir à diagnostiquer le malade et pour cela quelques signes peuvent alerter comme un comportement vestimentaire mettant en avant la maigreur grâce à des vêtements très près du corps ou au contraire en cachant la maigreur sous des vêtements de grande taille. L'amaigrissement en lui même peut être rapide et la personne peut se plaindre de se sentir trop grosse alors qu'il n'y a pas lieu. La perte des règles est également un signe alarmant.

L'isolement peut aussi alerter l'entourage ainsi que l'obsession progressive qui se met en place autour de son alimentation avec un refus de manger et l'élaboration de stratégies contre le faim ou de rituels d'alimentation. Les conséquences de la dénutrition sont aussi des signes à prendre en compte : perte de cheveux, insomnies, sensation de froid constante etc.

La prise en charge

Plus précoces sont la détection du problème et la prise en charge, meilleures sont les chances de guérison en évitant des conséquences psychiques et sociales ou le développement chronique de la maladie. L'entourage du malade doit réussir à le convaincre de la nécessité de consulter et de se faire suivre. Le médecin devra alors coordonner le traitement du patient en passant par divers spécialistes pour traiter les différents aspects de la maladie : psychologique, somatique et nutritionnel. Si la vie du patient est en danger, il faudra passer par une hospitalisation.

Le patient pris en charge doit progressivement regagner de l'estime de lui-même et reprendre des comportements alimentaires normaux. Le médecin pourra prescrire certains compléments alimentaires comme les vitamines afin de combler les carences ainsi que des compléments caloriques comme Renutryl ou Fortimel afin d'aider le patient à reprendre du poids.

Le travail est long et n'est jamais facile puisque le patient doit se battre contre son obsession alors que les traitements qui lui sont proposés sont tous dirigés vers une prise de poids. Or, le patient a pris des habitudes et établi des rituels qui peuvent durer depuis longtemps et qui ne seront pas aisés à oublier. Certaines thérapies pourront être bénéfiques afin de réapprendre à vivre normalement et afin que le patient comprenne comment il en est arrivé là. Les proches sont également très importants dans la rémission de la maladie car le patient doit être aidé et entouré.

Prendre du poids après la maladie

Il arrive fréquemment que les personnes qui s'en sortent n'arrivent pas à reprendre suffisamment de poids pour atteindre leur poids de forme. Leur organisme s'est habitué à manger peu et leur estomac s'est rétréci, ce qui complique la tâche. Mais il existe des moyens de changer cela.

Tout d'abord, s'établir un plan alimentaire équilibré en calculant ses besoins est une bonne idée. Ensuite, on peut utiliser certains compléments comme le fenugrec pour améliorer l'appétit et des gainers pour apporter plus de calories. L'important est de procéder progressivement en augmentant petit à petit les portions de façon à ne pas brusquer l'organisme et à l'habituer à manger plus.

Anxiété et problèmes de poids

Un des problèmes récurrent chez les personnes désirant grossir est l'anxiété. Tout le monde n'en souffre pas, ou alors de manière normale. Alors que chez certains, l'anxiété est un trouble à prendre au sérieux. En effet, dans un cas normal, l'anxiété est une réaction du corps dans une situation stressante qui doit le mettre en condition de réagir. Or, quand l'anxiété est excessive et apparaît dans des situations où il n'y a pas de stimulus identifiable, on appelle alors cela des troubles de l'anxiété. Ces troubles peuvent être handicapants et susciter de nombreux symptômes dérangeants. Dans le cas d'une personne désirant prendre du poids, ces symptômes peuvent entraver le processus pour grossir.

Les symptômes de l'anxiété

Il existe une longue liste de symptômes que provoque l'anxiété. Parmi eux, on retrouve, par exemple, les palpitations, les maux de tête ou les douleurs thoraciques. Mais l'anxiété peut aussi provoquer des symptômes qui peuvent directement ou indirectement agir sur l'absence de prise de poids :

Nausées, douleurs abdominales et perte d'appétit
Ces symptômes sont courants et provoquent une diminution de la faim et une difficulté à ingurgiter les aliments. Dans ces conditions, il est donc difficile de manger suffisamment pour prendre du poids et la personne reste maigre.

Accélération du rythme cardiaque et du flux sanguin
L'organisme étant dans un état proche de la peur, il accélère certaines fonctions et en ralentit d'autres. C'est ainsi que le corps du patient peut se retrouver dans un état métabolique qui va consommer plus de calories et qui risque donc de lui faire perdre du poids ou du moins lui donner de la difficulté à en prendre. Ce type de personne est obligé de manger plus encore que les autres, pour le même gabarit de base.

Fatigue et faiblesse musculaire
Quand on veut prendre du poids, il est intéressant de pratiquer un sport. Or l'anxiété peut faire perdre tous ses moyens à la personne et l'empêcher de pratiquer correctement une activité sportive. Ceci peut donc entraver une bonne prise de masse.

Perte de motivation
L'état anxieux ne favorise pas la motivation et peut donc provoquer un arrêt de la prise de poids. La personne baisse les bras et arrête de se nourrir comme il faudrait pour grossir puisque cela lui demande beaucoup d'efforts.

Un seul de ces symptômes peut déjà être un obstacle suffisant pour empêcher une prise de masse et mis bout à bout, cela devient une véritable difficulté. Il est donc important de reconnaître les troubles de l'anxiété et d'essayer de les soigner, sans quoi l'échec de la prise de poids ne sera pas loin. Et cet échec risquera de rajouter une nouvelle dose d'anxiété par dessus celle existante.

Les solutions pour lutter contre l'anxiété

Il existe des moyens de lutter contre l'anxiété, certains plus efficaces que d'autres suivant le patient et l'anxiété dont il souffre.

Solution médicamenteuse

Il existe divers compléments disponibles librement dans les pharmacies, herboristeries et magasins en ligne et qui sont utilisés pour traiter les cas d'anxiété. Mais bien que certains soient mis en pratique traditionnellement depuis longtemps, il n'existe aucune preuve scientifique de leur efficacité. Du côté de la médecine moderne, la prescription d'anxiolytiques et plus spécifiquement de benzodiazépines est largement utilisée. Ces médicaments doivent toutefois être alliés à un suivi psychologique et peuvent provoquer divers effets secondaires voire de la dépendance.

Thérapie cognitive comportementale

Ce type de thérapie est un moyen courant de soigner les troubles anxieux et d'aider le patient à affronter les situations qui lui procurent de l'anxiété. Il existe diverses techniques pour mettre en place une thérapie et son efficacité peut aussi dépendre du niveau de compétence du thérapeute. Néanmoins, la thérapie peut mettre en place des techniques permettant de développer une image plus positive de soi-même, de développer des pensées positives et de confronter le patient progressivement aux causes de son anxiété.

Alimentation

Une bonne alimentation peut par exemple aider si le patient évite la consommation de caféine et de sucre. Il peut également consommer une plus grande quantité d'oméga 3. Ces changements peuvent déjà diminuer la prédisposition du patient à son anxiété puisque la caféine peut induire de la nervosité, que le sucre peut provoquer des hypoglycémies réactionnelles et que les oméga 3 ont un rôle important sur l'activité des neurotransmetteurs du cerveau et sur l'humeur.

Sport

La pratique d'une activité physique peut aider à réduire les taux de cortisol de l'organisme et à produire des hormones favorisant la détente et le bien être.

Respiration

Les techniques de respiration, dont certaines inspirées du yoga, peuvent grandement profiter à la détente du patient. Il lui faut pour cela pratiquer une respiration profonde à l'inverse de la respiration rapide provoquée par le stress. Cette méthode peut se pratiquer partout.

Sommeil

Une personne fatiguée et qui dort peu aura forcément plus de difficulté à faire face à son anxiété. Le sommeil est une phase importante tant du point de vue de la réparation de l'organisme que du point de vue hormonal. Il est donc très important de dormir suffisamment longtemps.

Techniques mentales de relaxation

Il existe diverses techniques méditatives permettant la relaxation du corps et de l'esprit et qui peuvent être apprises via un intervenant ou un coach. On peut par exemple citer la sophrologie ou l'hypnothérapie. Ces types de techniques peuvent être très efficaces si elles sont bien pratiquées.

Médecines non conventionnelles

Face à l'utilisation des médicaments de la médecine moderne se trouve également les pratiques de médecine traditionnelle comme l'acupuncture ou la médecine chinoise. Mais on retrouve également des pratiques comme l'homéopathie ou la naturopathie. Chez certains patients, ces méthodes peuvent faire leur effet, même si elles ne sont pas forcément reconnues par la médecine moderne.

Arrêter de fumer pour grossir ?

C'est connu, fumer provoque une baisse de l'appétit à cause d'un effet coupe faim de la nicotine mais peut aussi élever le métabolisme d'un individu, ce qui provoque une plus grande consommation de calories par l'organisme.

Mis ensemble, ces effets ont donc forcément un impact sur le poids de l'individu. Pour certains maigres, fumer est donc contre-productif s'ils ont pour objectif de grossir. En effet, l'appétit est une sensation qui est indispensable si l'on veut pouvoir manger plus que d'habitude et un métabolisme trop élevé oblige à manger plus encore pour pouvoir compenser la combustion accrue des calories. Arrêter de fumer est une étape salutaire pour pouvoir redécouvrir le plaisir de manger et une plus grande sensation de faim.

Cela peut même être un élan très utile pour commencer une prise de poids. Pour arrêter de fumer, il existe diverses méthodes que nous allons vous exposer ici.

La dépendance

Fumer des cigarettes devient très vite une dépendance physique. Le corps s'habitue à la nicotine et finit par la réclamer, développant un besoin difficile à contrer. Mais le fait de fumer, c'est aussi prendre des habitudes autour de la cigarette, une gestuelle, un rituel, une façon de penser. Et progressivement, la personne associe de plus en plus ces gestes à la cigarette. Ces gestes deviennent alors des réflexes et sont intimement liés à son addiction. La dépendance à la cigarette possède donc une dimension comportementale et psychologique forte qui la rend d'autant plus difficile à soigner. Sortir de la dépendance n'est donc pas l'affaire d'un jour et il n'y a pas de solution miracle pour s'en débarrasser par un claquement de doigt.

Les moyens de s'en débarrasser

Avant même d'arrêter, le fumeur doit faire le point sur sa dépendance. Combien fume t-il de cigarettes par jour ? Quelles sont les gestes qui y sont associés ? Dans quelle situation fume t-il le plus ? Une fois que le bilan est fait, il faut alors se diriger vers des stratégies pour arrêter. Ces stratégies peuvent fonctionner différemment suivant l'individu et il faut trouver la méthode qui correspond à chacun.

Dans tous les cas, il faut déprogrammer son corps pour supprimer les habitudes liées à la cigarette ainsi que la dépendance physique. Cela peut être plus ou moins difficile suivant les personnes.

Les bonne habitudes

Il est possible de se débarrasser de son addiction en diminuant petit à petit la quantité de cigarettes fumées. Certains décident d'arrêter du jour au lendemain, et cela marche pour un faible nombre, mais la grande majorité se remet à fumer rapidement et certains plus intensivement encore.

Une des habitudes à mettre en place est d'essayer de retarder l'envie de fumer. Pour cela il faut vous trouver quelque chose pour vous occuper le temps que l'envie passe. Cette envie ne dure en général que quelques minutes, il est donc possible de la laisser filer en faisant autre chose, quelque chose qui vous plaît et vous aide à ne plus y penser. Grâce à cela, les pics d'envie s'espaceront petit à petit jusqu'à disparaître. Votre corps sera déprogrammé de l'envie.

Une autre habitude à mettre en place est l'évitement de la cigarette. En effet, si vous esquivez les situations qui vous poussent à fumer, vous aurez moins d'occasions et moins d'envie d'allumer une cigarette et vous pourrez diminuer votre consommation. Vous pouvez, par exemple, supprimer une de vos pauses cigarette en programmant autre chose. Mais vous pouvez aussi décider de refuser lorsqu'on vous offre une cigarette. Essayer de fréquenter des personnes qui ne fument pas est aussi une bonne idée. Réduisez la consommation de café, d'alcool ou d'autres boissons qui pourraient être liées à votre habitude de fumer. Enfin, éloignez votre briquet et votre cendrier de vous.

Enfin, comme votre corps a pris l'habitude de tirer du bien être de la cigarette, vous pouvez lui en apporter autrement afin de défaire la liaison cigarette-plaisir et montrer à votre corps que vous pouvez trouver ce bien être dans d'autres activités. Vous pouvez, par exemple, pratiquer un sport et profiter du bien être procuré par certaines hormones. Ou vous pouvez aussi aller au cinéma, lire ou faire du shopping. L'important est de faire ce qui vous procure un certain plaisir, tant que ce n'est pas fumer.

Les substituts

Pour arrêter de fumer, de nombreux substituts ont été inventés : Patch, Chewing gum, comprimés, inhalateur ou cigarette électronique. Tous ont le même point commun : ils contiennent de la nicotine. En effet, ces moyens ont été mis en place de façon à apporter un peu de nicotine au fumeur afin de stopper son envie de fumer. De plus, l'inhalateur et la cigarette électronique permettent également de reproduire le geste du fumeur, ce qui permet de combler aussi sa dépendance psychologique. Le but de ces substituts est de se passer de la cigarette puis de diminuer progressivement la dose de nicotine jusqu'à être sevré de la dépendance.

Les thérapies

Psychothérapies comportementales, acupuncture, hypnothérapies etc. Ces techniques permettent surtout de traiter la facette psychologique de la dépendance mais aussi de mettre en relief d'autres troubles associés au tabagisme comme le stress ou l'anxiété. Ces thérapies sont prévues pour aider le patient à comprendre son comportement et à le traiter progressivement. Il est possible voire conseillé de faire également appel à un substitut de nicotine pour accompagner la thérapie.

Le cannabis fait-il prendre du poids ?

Ceux qui fument du cannabis avouent ressentir une grande faim après avoir consommé cette drogue. Des scientifiques de Montréal se sont donc penchés sur le sujet en se demandant si ce symptôme pouvait avoir de véritables conséquences sur la prise de poids. Consommer du cannabis ferait-il prendre du poids ?

Cannabis et prise de poids

Les scientifiques de l'Université de Montréal ont suivi près de 1300 jeunes gens pendant une dizaine d'années. Certains étaient des consommateurs de cannabis, d'autres non. Les chercheurs ont récolté les données concernant leur alimentation, leur santé mentale et leur forme physique. Évidemment, ils ont également recueilli des informations sur leur possible consommation de drogues, d'alcool et de tabac, en prenant en compte les quantités et la fréquence d'utilisation.

Au bout des années de surveillance, les chercheurs ont pu établir certaines conclusions. Tout d'abord, fumer du cannabis semble bien faire grossir. En effet, la prise de poids était plus importante chez les cobayes qui consommaient cette drogue. De même, plus la fréquence d'utilisation était importante, plus la prise de poids était grande.

Prise de poids, mais pas chez tout le monde

Même si fumer du cannabis fait prendre du poids en provoquant une irrésistible envie de manger, cette prise de poids n'est pas observable chez tout le monde. Tout d'abord, les scientifiques ont constaté que les fumeurs de cigarettes, qui consommaient du cannabis, ne prenaient pas de poids. Voire en perdaient. L'effet coupe-faim de la nicotine semble donc plus fort que l'effet « apéritif » du cannabis.

L'autre observation étonnante qu'ont pu faire les chercheurs, c'est que la prise de poids des consommateurs de cannabis n'était pas aussi présente chez les femmes, sans que cela ne soit explicable pour l'instant. Les scientifiques expliquent tout de même que la nicotine et le THC du cannabis n'agissent pas tout à fait de la même façon chez les hommes et chez les femmes, en ce qui concerne la régulation de l'appétit. De plus, les hormones pourraient influencer ces processus, notamment pendant le cycle menstruel des femmes.

Prendre du poids naturellement !

Les personnes qui désirent prendre du poids pourraient être tentées d'utiliser le cannabis pour ouvrir leur appétit. Pourtant, l'utilisation de cette drogue n'est pas conseillée car elle possède de nombreux effets néfastes. De plus, il est tout à fait possible de grossir sans en passer par là et il existe plusieurs façons d'avoir plus faim ou de plus manger sans se gaver. La pratique d'un sport est, par exemple, une solution adaptée pour que le corps réclame plus de nourriture. De plus, l'activité physique stimule la croissance musculaire et fait donc prendre du poids. Il favorise également le bien-être, qui est un facteur important lorsqu'on décide de grossir.

Il est également possible de multiplier les repas afin de consommer plus de calories sans avoir l'impression de trop se forcer. Faire des collations entre les principaux repas est une bonne façon de faire. L'important est aussi de prendre ses repas régulièrement, de n'en sauter aucun, afin que l'apport calorique soit constamment au-dessus des besoins de l'organisme.

Enfin, il ne faut pas oublier de bien dormir et de se reposer suffisamment. Car c'est pendant le repos que le corps enclenche la majorité de ses processus de croissance. De plus, certaines hormones sont produites pendant le sommeil. Or ces hormones peuvent influencer l'appétit et le moral.

En bref, si vous voulez grossir, vous devez manger souvent et régulièrement, pratiquer un sport et bien vous reposer. Évidemment, si vous fumez, il est conseillé d'arrêter. En effet, comme le prouve d'ailleurs l'étude sur le cannabis, la nicotine possède un puissant effet coupe-faim qui peut vous empêcher de prendre du poids.